Медитация направленного воображения. Её целью является расслабление, восстановление и поиск ресурса.

Если первая медитация помогает найти свое место силы, то продолжение помогает возвращаться туда снова и снова.

Медитация позволит вам прикоснуться к своему детскому опыту, возможно, сложному и болезненному. Одной из главнейших задач этой медитации является понимание того, что нужно вашим детям, приобретенное через ваш собственный детский опыт.

Глубокая терапевтическая медитация. Медитация направлена на формирование внутренней репрезентации надежной привязанности. Создав внутри себя образ идеальных родителей, можно обращаться к ним постоянно и напитывать себя опытом безусловного принятия.

Ещё одна глубокая терапевтическая медитация, направленная не просто на обращение к отдельным ситуациям из детства, а на соприкосновение с своим детским опытом в целом.

Продолжение медитации про внутреннего ребенка. Медитация служит для наблюдения за своим внутренним ребенком в динамике. После того, как вы обратились к нему в предыдущей медитации, и возможно, даже не раз, вы можете использовать эту медитацию, чтобы понимать его текущее состояние.

Очень глубокая терапевтическая медитация. Так как это медитации для родителей, то мы предлагаем попрощаться с бездетной свободной жизнью. Медитация создана именно для прощания с додетным периодом, но такие письма можно писать абсолютно любым объектам утраты – и людям, и вещам, и каким-то процессам или периодам жизни.

Любые трудности пережить легче, когда есть поддержка, а не поучения, осуждения и критика.

Название каждого файла отражает то трудное состояние, в которое может попасть любой родитель. Слушайте эти аудиофайлы, если обнаружили себя в одной из таких ситуаций. Можно не дожидаться критической точки, а зная, что вас беспокоит более всего, слушать в профилактических целях.

Главная задача этих фраз –  стать вашим внутренним голосом. Часто наш внутренний голос совсем другой – он ругает, критикует, осуждает. Но умение поддержать себя –  жизненно необходимый навык. И его точно возможно наработать! Этот голос не сразу станет вашим, не стоит отчаиваться. Слушая эти фразы снова и снова, вы усилите свой поддерживающий голос и заставите критика замолчать.